Archive for category Саморазвитие и самомотивация

А вы знаете что такое аффирмации?

АффирмацииПеред написанием этой заметки встал перед небольшой дилеммой – на какую тему писать? В предыдущей записи про визуализацию я говорил, что с каждым днём информация в программе саморазвития становится всё более интересной, потому выбирать о чём именно написать становится всё труднее.

Подумав, что инфа о постановке цели это, как сейчас говорят в сети, – “баян”, я решил написать немного о другом. Я же прав? Все ведь и так знают или читали, что цель должна быть конкретной, измеримой, иметь срок, быть больше предыдущей, а также она должна быть желанной и созидательной. Ну и кроме того цель должна быть согласованной со всеми исполнителями (чтобы получить от них поддержку в её достижении), записана на бумаге и размещена на видном месте, чтобы вы направляли на неё своё внимание. Вы ведь всё это уже слышали, да? Ну если раньше не слышали, то теперь услышали точно, точнее прочитали 🙂

А поговорить я сегодня хотел про аффирмации. Скажу честно, ранее я этого слова не слышал и, тем более, не знал его смысла. Аффирмации – это короткие и позитивные утверждения, вмещающие в своей краткости большой потенциал высвобождающейся активной энергии оптимизма, радости и настроя на самые лучшие события и явления. (Хм, только что пришла мысль в голову, что эти штуки довольно часто применяют проповедники в церквях, заставляя своих прихожан повторять положительные утверждения о себе).

Если аффирмацию регулярно и с чувством повторять, то ее содержание воплощается в жизнь самым невероятным образом. Однако это не магия, а просто образец эффективной работы с подсознанием.  Аффирмация, или “утверждение”, означает переход чего-то в твердое состояние. Мысли сами по себе – субстанция далеко не твердая, но, повторяя их снова и снова, мы утверждаемся в своих мыслях. И они  становятся чувствами, делами, опытом и, наконец, конкретными вещами.

Очень интересно на мой взгляд выразился на эту тему Генри Форд: “Если вы думаете, что способны сделать что-либо, или думаете, что не способны, вы правы“. И он – прав. Как говорил ещё кто-то из великих: “Пока вы не захотите достичь чего-то не достижимого, то не узнаете на что на самом деле способны”.

Конечно рекомендуется настоятельно утверждаться в позитивном. Хотя многие совершенно бессознательно аффирмируют негативное. Чтобы это изменить, прислушайтесь к высказыванию Джонни Мерсера: “Нужно сосредоточиться на положительном, уничтожить отрицательное и твердо стоять на достигнутом”.

Аффирмации нужно “строить” в настоящем времени. Однако важно точно понимать, что именно вы
аффирмируете. “Я хочу новую машину”. Что это утверждает? Желание иметь новую машину. Если вы действительно хотите только желать новую машину, то это верная аффирмация. Однако, если все-таки вы хотите иметь машину, то ваша аффирмация должна быть вот такой: “Я – счастливый обладатель новой, красивой машины”. Эта аффирмация утверждает ваше желание как реальность, хотя вы ещё ничем не обладаете.

Аффирмации можно записать и прикрепить на видном месте: на зеркале в ванной, на холодильнике, у постели, в машине. Их можно записать на пленку и проигрывать без перерыва, как фон. Очень помогает проговаривание аффирмации вслух, глядя себе в глаза в зеркало. Все комплексы, ограничивающие ваши возможности, будут вам мешать. Здесь следует проявить упорство. Переборите голос отрицания и сомнения. Посейте надежно семена утверждения.

Смысл жизни, сформулированный вами, уже является аффирмацией. Повторяйте ее как можно чаще. Постройте аффирмации для всего, к чему стремитесь. Эти утверждения могут быть очень просты: “Я доволен”, “Я рад и спокоен, в мире с собой”, “Я сильный и способный”. Напишите аффирмацию к каждому из десяти ваших желаний, начните ими пользоваться и оцените, как изменится ваша жизнь после этого.

Чем чаще вы будете ими пользоваться, тем лучше они на вас работают. Аффирмациями можно пользоваться где угодно. Научитесь автоматически переделывать свои желания в аффирмации. Возьмите любую неприятную мысль, превратите ее в приятную и сделайте из нее аффирмацию. Элементарная замена привычного “не могу” на “могу”, “не буду” на “буду”, “не люблю” на “люблю” превратит все ваши прошлые ограничивающие голоса в надежных создателей аффирмативных утверждений.

Но тут конечно надо помнить, что свои слова надо подтверждать на деле. Но если у вас будет положительный настрой и море позитива, то воплощать в жизнь свои желания будет как два пальца об очень легко 😉

2 комментария

Созидающая визуализация – залог успеха? “Карта желаний”

Карта желаний

Каждая новая статья включённая Людмилой Богуш в программу саморазвития Amplifier открывает или что-то новое для меня или помогает структурировать уже имеющиеся знания. И абсолютно не важно был ли написан документ самой Людмилой, кем-то из её сотрудников или он основывается на чьих-то трудах написанных ранее – важно то, что он полезен, и что люди проделали огромную работу, собрав это воедино и связав между собой. Хотел бы выразить благодарность им за это. Делать людей лучше – это благородная цель.

Я уже несколько раз упоминал в своих заметках о созидающей визуализации (нашёл вот книгу об этом, не читал ещё, но хочу поделиться: “Созидающая визуализация”, автор Шакти Гавайн (Shakti Gawain)). Повторюсь также ещё о фильме, о котором, возможно, многие слышали, но не смотрели – “Секрет”. Там говорится о том, чего именно можно достичь занимаясь созидающей визуализацией.

Возможные скептические мысли, связанные с созидающей визуализацией, хотелось бы прервать следующей репликой: “А Вы пробовали? Вы пробовали это с действительно искренним желанием, отдавшись в выделенное для этого процесса время, на 100%? Только честно, не лукавьте? Нет? Ну что же, в таком случае – оставьте свои мысли при себе до того момента, пока вы не сделаете этого. Только именно так – искренне и на 100%”. Тем же, у кого таких мыслей не возникает, я вкратце опишу изложу информацию о “карте желаний”.

Там есть еще »

7 комментариев

О том, как важно подводить итоги

О том, как важно подводить итогиПодведение итогов – полезная задача, которая даёт “подводителю” оглянуться назад и оценить результаты выполненных или невыполненных действий. Кроме того, осознание достигнутых результатов даст дополнительные силы.

Оценка результатов – очень важный момент в жизни любого человека, которому стоит уделять времени не меньше, чем планированию. Это позволяет скорректировать свои действия в будущем, основываясь на ошибках прошлого. Зачем наступать на одни и те же грабли несколько раз? Хотя данный вопрос очень риторический и, как мне кажется, нет человека, который бы наступал на грабли только раз. Обычно человеческой натуре нужно несколько “попыток”, чтоб сделать вывод, что какое-то действие больше совершать не надо. Правда, бывают и клинические случаи, но… Сегодня не об этом 🙂

Я хотел бы подвести некоторые итоги и поделиться с вами информацией о том, чего мне удалось достичь, и что изменилось в моей жизни после начала прохождения программы саморазвития Amplifier.

  1. Я начал больше двигаться. После того, как посчитал, сколько времени провожу в сидячем/лежачем положении, то стало немного не по себе.
  2. Начал пить больше воды. Не могу пока сказать какой именно эффект это дало, но как мне кажется, прошло ещё мало времени, чтобы его оценить.
  3. Начал больше задумываться над природой проблем. О том, где на самом деле кроется причина того, что происходит, после чего пришёл к выводу, что большинство из них можно устранить, сделав усилие над собой. Ничего нового и всё банально, как и в статье про “Прости и отпусти”. А вам слабо? Но вопрос стоит ни в том, понятно ли это (хотя некоторым и непонятно), и даже ни в том, принимаете ли вы это. Вопрос стоит в другом – начинаете ли вы с этим что-то делать? Я начал.
  4. Как следствие пункта 3, мне удалось достигнуть душевного равновесия в некоторых вопросах. Об этом я писал пару недель назад. Хотя буквально через несколько дней после этого возникла ситуация, которая проверила меня на “твёрдость” в своём решении, и я устоял. О чём сейчас совершенно не жалею 🙂
  5. Отдельным пунктом я хотел бы выделить то, что я начал общаться с человеком, с которым не общался очень давно (несколько лет). Точнее я раньше стучался в закрытую дверь, но ничего не происходило. Однако я продолжил свои попытки, и двери приоткрылись. В общем – будьте настойчивы в своих попытках сделать что-то правильное или исправить что-либо и вы достигнете успеха.

Можно было бы много ещё чего написать о том, что я делаю полезно-хорошего из того, что написано в Amplifier, но это основное, чем хотелось бы поделиться. Кстати, некоторые вещи из того, что писала Людмила Богуш, делались ещё до начала программы. Это, как я писал ранее, освободило меня от внедрения “инноваций” в свою жизнь 🙂

To be continue… 🙂

Нет комментариев

“Прости и отпусти”. А вам слабо?

Прости и отпусти. Прощение - залог здоровьяПросмотр фильма “Милые кости” и несколько последних разговоров с друзьями заставили ещё раз задуматься о том, почему люди обижаются и к чему это приводит. Людмила Богуш в своей программе саморазвития приводила несколько методов избавления от обид. Но что же делать, если они всё-таки не помогают?

Люди не даром придумали поговорку “Прости и отпусти”. Ведь негативная энергия от обид, которые мы копим внутри себя, может дать о себе знать в самый неудобный для этого момент. Почти месяц назад я говорил о том, почему важно записывать – человеческая память не безгранична, потому её надо высвобождать. Точно также и с обидами. Они могут накапливаться долго, в зависимости от “терпения”. Вы можете можете даже попытаться не выплёскивать этот негатив на окружающих, однако, как показывает практика, при накоплении обид это почти не реально сделать. Но даже если вам такое удаётся, то это не значит, что никому не наносится вред. Накопление обид может принести вред вам самим – психосоматику ещё никто не отменял.

Итак, уже две причины, чтобы не таить в себе обидывыплёскивание негатива на окружающих (чаще всего это ни в чём не повинные люди, попадающие “под руку”) и возможные болезни на фоне “накопления”.

Но это далеко не всё. Как говорил в своих записях Макс Крайнов, если вы вместо того, чтобы заработать 100 долларов, потеряли их, то чтобы оказаться в состоянии удовлетворения от заработка 100 долларов, вам нужно будет заработать в 2 раза больше, то есть 200 долларов. К чему это я? Да всё просто – ту энергию, которую вы потратили на обиду, лучше было бы пустить на что-то полезное. Например, можно закончить какое-нибудь начатое дело.

Конечно, в ответ многие возразят “Да мне в таком состоянии вообще ничего не хочется! Я ещё хуже могу сделать!”. Ну что же – это ваш выбор. У вас есть выбор “простить и отпустить” или мучиться, кричать, болеть, не делать ничего на фоне занятости вашего мозга какой-либо обидой или же обидами. Хотя даже в таком состоянии можно делать какие-то очень простые и мелкие дела, скапливающиеся в достаточном количестве почти у каждого человека. Этим вы можете убить двух зайцевсделать что-то полезное и отвлечься от обиды, которая пройдёт гораздо скорее, если мозг будет сосредоточен на чём-то другом. Для этого нужно “всего лишь” заставить себя, пересилить попытки мозга оставить его в состоянии мнимого комфорта в данный момент. Что-то из серии “Не трогайте меня сейчас, я болею”.

У многих, наверняка, возникают мысли “Какой умный, если бы всё было так просто” или “Легче сказать, чем сделать”. Но опять-таки – это ваш выбор. Вы можете сделать что-то из того, что сказано выше или оставаться в состоянии обиды, вгоняя себя всё дальше в состояние ступора и подавленности, откуда, поверьте, и до депрессии недалеко. А вот из депрессии выходить будет уже намного труднее, поверьте, как-то этот этап был пройден…

Что имеем в итоге? Ни одного плюса от обиды, только минусы. Так зачем же мы обижаемся? Зачем ведём себя деструктивно? Может всё же лучше простить, забыть и отпустить? Ведь судя по всему – прощения залог здоровья вашего и окружающих.

7 комментариев

“Подавляющие личности” – кто они, как их распознать и обезвредить

СолнцеЛюблю читать всякие психологические штуки, так называемый лайфхак. Во-первых, это интересно, во-вторых, полезно, так как из этого можно извлечь выгоду. Думаю, что из этой статьи тоже можно будет извлечь выгоду, так как предупреждён – значит вооружён.

Людмила Богуш подняла тему, описанную в трудах Лафайета Рональда Хаббарда, американского философа, который основал саентологию. Именно на этого человека намекал в камментах к предыдущей записи о “непонятном слове” Александр Ланкмиллер, говоря о том, что я забыл поставить ссылку на ЛРХ. Хотя тогда я не догадался к чему это было.

Итак, сегодня речь пойдёт о том, кто такая “подавляющая личность”. Наверняка, вы задумывались о том, что существуют два типа людей: хорошие и плохие. С точно такой же долей вероятности я могу утверждать, что прямо сейчас вы могли бы вспомнить несколько примеров хороших и плохих людей.

Результаты последних исследований, действительно показывают, что существуют два типа поведения: одно ориентировано на созидание, а другое – на разрушение. Это два основных образца поведения. Есть люди, которые пытаются что-то создать и люди, которые стараются что-то разрушить.

Там есть еще »

8 комментариев

“Непонятное” слово – самое большое препятствие в процессе обучения

ИероглифыНа прошлой неделе в одной из заметок касающихся программы саморазвития я упоминал о препятствиях в процессе обучения, которые описывал в своих работах Лафайет Хаббард. Первые два из них – это “масса” и “нарушение принципа постепенности”.

Сегодня хотелось бы написать о третьем, возможно, самом важном препятствии – о “непонятном слове”. Само по себе определение “непонятное слово”, думаю, понятно 🙂 Это не понятое слово или слово понятое не верно. (Какой каламбур, однако, теперь уж точно, наверное, ничего не понятно :))

Из-за “непонятного слова” может возникнуть много последствий – от плохой оценки и “забрасывания” предмета до утраты человеческой жизни/жизней. Думаю, что очень хорошо меня могут понять люди, которые сдавали или готовились к сдаче каких-либо экзаменов на английском языке, например, GMAT-а. Там одно “непонятное слово” в условии может с лёгкостью привести к неправильному результату. Тоже самое касается и повседневной жизни. Сколько раз вы слышали или говорили предложения, начинающиеся с “А я думал, что ты имел в виду…” или “А я понял это как…” и т.д. Ведь недаром одна из главных функций менеджера – умение чётко и однозначно ставить задачи.

В связи с этим – самое первое непонятное слово в любом предмете, является ключом к следующим непонятным словам в этом предмете.

Чтобы не было отсутствия “массы” приведу пример.

Когда один опытный летчик был ещё курсантом, то все предметы давались ему более или менее легко. Но когда дело дошло до полетов, то возникла проблема. Ему все удавалось отлично, кроме посадки. Раз за разом он сажал самолет “на слабую тройку”.

Инструктор раздражался и не мог понять в чем дело. Однажды посадка была настолько ужасной, что курсант едва не стал причиной катастрофы – он мог разбить самолет и разбиться сам. После этого он вернулся в класс и стал штудировать учебники снова, пытаясь определить, что же он не понял. И он нашел. Это было слово – “выравнивание”. По простому – это означало, что угол наклона самолета по отношению к земле на определенной высоте и скорости при посадке должен равняться нулю.

Это было “всего-навсего” слово, но оно могло стоить ему жизни. После того, как он прояснил это, следующая же посадка была выполнена на “отлично”. И после этого он очень внимательно относился к словам и стал одним из лучших летчиков в своей части.

Поэтому, когда вы встречаете слово или символ, которого не понимаете, – возьмите словарь и посмотрите определения, чтобы найти то, которое подходит к данному тексту, где слово было не понято. Прочитайте это определение и составляйте предложения с этим словом в данном значении, пока у вас не сложится четкое понимание его значения. Для этого может потребоваться составить десять или более предложений.

Конечно, это, наверняка, повлечёт за собой затраты по времени, но ведь это гораздо лучше, чем попасть впросак из непонятного слова, ведь так?

ЗЫ: Как вы думаете, что означает иероглифы в начале текста? 😉

Постовой: Всем, кто хочет узнать как лечить хронический панкреатит, могут ознакомиться с этой информацией на likar.info

5 комментариев

Как стать счастливым? Несколько вещей, которые приблизят вас к этому состоянию

Как стать счастливымВчера в рамках программы саморазвития почитал статью Дональда Латумахина (Donald Latumahina) о 50 вещах, которые смогут сделать человека счастливым (“50 Simple Happiness Boosters“). За перевод выражается благодарность проекту Selfhacker.ru.

Смысла цитировать всё, я не вижу (для желающих почитать полный список ссылка выше). Опубликую лишь то, что понравилось зацепило больше всего и то, что по моему мнению является эффективным 🙂

Итак:

  1. Оденьтесь хорошо. Ваша одежда отражает то, что у вас внутри. Она может как хорошо, так и плохо влиять на ваше эмоциональное состояние.
  2. Ведите журнал благодарности. Записывайте все, за что вы благодарны в журнал. В минуты, когда вам необходимо поднять настроение, вы сможете обратиться к нему.
  3. Физические упражнения. Физические упражнения насыщают мозг гормонами счастья.
  4. Улыбайтесь. Между вашей физиологией и психологией существует обратная связь. Когда у вас хорошее настроение, вы улыбаетесь, и наоборот, если вы улыбнетесь, у вас появится хорошее настроение.
  5. Установите цели. Когда у вас есть четко поставленные цели, ваша жизнь приобретает большую значимость.
  6. Действуйте. Продвижение к поставленной цели дает вам возможность почувствовать удовлетворение.
  7. Учитесь на своих ошибках. Извлекайте из своих ошибок опыт, учитесь на них.
  8. Примите то, что не можете изменить. Сопротивляясь тому, что вы не можете изменить, вы впустую тратите время и умственную энергию.
  9. Проведите время с друзьями и семьей. Наиболее остро чувство любви и счастья человек испытывает находясь в кругу близких людей.
  10. Простите себя. Каждый человек склонен испытывать за что-либо чувство вины. Постарайтесь простить себя.
  11. Отвлекитесь. Позвольте себе на несколько мгновений отдохнуть от беспокойного темпа жизни и просто быть.
  12. Побалуйте себя. Сделайте что-нибудь для себя, просто потому что вы заслужили это.
  13. Займитесь творчеством. Попробуйте нарисовать картину или написать рассказ, неважно, что это будет, важно, чтобы вы выразили себя.
  14. Вращайтесь в счастливой окружающей среде. Ваша окружающая среда влияет на то, как вы себя чувствуете, поэтому удостоверьтесь, что Вы находитесь в счастливой окружающей среде.
  15. Ностальгируйте. Вспомните самые приятные моменты вашей жизни, и на вас вновь нахлынут хорошие эмоции.
  16. Закончите незаконченное. Сделайте то, что долго откладывали.
  17. Решите быть счастливыми. Нужно просто захотеть быть счастливым.

Хм, аж треть выбрал, не очень-то получилось сократить, но тем менее – ИМХО это очень эффективно. Так что, если вы начинаете хандрить, злиться или испытывать что-то нехорошее – почитайте этот список, ведь там всегда найдётся что-то, что сможет поднять настроение!

А если не можете найти на всё это время, то пройдите тренинг по управлению временем.

Нет комментариев