Вчера в рамках программы саморазвития почитал статью Дональда Латумахина (Donald Latumahina) о 50 вещах, которые смогут сделать человека счастливым (“50 Simple Happiness Boosters“). За перевод выражается благодарность проекту Selfhacker.ru.
Смысла цитировать всё, я не вижу (для желающих почитать полный список ссылка выше). Опубликую лишь то, что понравилось зацепило больше всего и то, что по моему мнению является эффективным 🙂
Итак:
- Оденьтесь хорошо. Ваша одежда отражает то, что у вас внутри. Она может как хорошо, так и плохо влиять на ваше эмоциональное состояние.
- Ведите журнал благодарности. Записывайте все, за что вы благодарны в журнал. В минуты, когда вам необходимо поднять настроение, вы сможете обратиться к нему.
- Физические упражнения. Физические упражнения насыщают мозг гормонами счастья.
- Улыбайтесь. Между вашей физиологией и психологией существует обратная связь. Когда у вас хорошее настроение, вы улыбаетесь, и наоборот, если вы улыбнетесь, у вас появится хорошее настроение.
- Установите цели. Когда у вас есть четко поставленные цели, ваша жизнь приобретает большую значимость.
- Действуйте. Продвижение к поставленной цели дает вам возможность почувствовать удовлетворение.
- Учитесь на своих ошибках. Извлекайте из своих ошибок опыт, учитесь на них.
- Примите то, что не можете изменить. Сопротивляясь тому, что вы не можете изменить, вы впустую тратите время и умственную энергию.
- Проведите время с друзьями и семьей. Наиболее остро чувство любви и счастья человек испытывает находясь в кругу близких людей.
- Простите себя. Каждый человек склонен испытывать за что-либо чувство вины. Постарайтесь простить себя.
- Отвлекитесь. Позвольте себе на несколько мгновений отдохнуть от беспокойного темпа жизни и просто быть.
- Побалуйте себя. Сделайте что-нибудь для себя, просто потому что вы заслужили это.
- Займитесь творчеством. Попробуйте нарисовать картину или написать рассказ, неважно, что это будет, важно, чтобы вы выразили себя.
- Вращайтесь в счастливой окружающей среде. Ваша окружающая среда влияет на то, как вы себя чувствуете, поэтому удостоверьтесь, что Вы находитесь в счастливой окружающей среде.
- Ностальгируйте. Вспомните самые приятные моменты вашей жизни, и на вас вновь нахлынут хорошие эмоции.
- Закончите незаконченное. Сделайте то, что долго откладывали.
- Решите быть счастливыми. Нужно просто захотеть быть счастливым.
Хм, аж треть выбрал, не очень-то получилось сократить, но тем менее – ИМХО это очень эффективно. Так что, если вы начинаете хандрить, злиться или испытывать что-то нехорошее – почитайте этот список, ведь там всегда найдётся что-то, что сможет поднять настроение!
А если не можете найти на всё это время, то пройдите тренинг по управлению временем.
