С каждой новой статьёй в программе саморазвития мне становится всё более интересно сколько времени потратила Людмила Богуш, Оксана Вишневская и компания на то, чтобы собрать всё это воедино и связать 🙂 Ответ приходит только один – много. Ну что же, люди поработали и это надо ценить и пользоваться этим. Что я, собственно, и делаю. Чего и вам желаю.

Итак, сегодня хотелось бы поговорить про память. Память – великое свойство, без которого трудно представить себе жизнь человека. Можно ли как-то улучшить ее? От чего она зависит? Попробуем ответить на эти вопросы.

Начнём с того, что память бывает двух видов: кратковременная (оперативная) и долговременная. Студенты во время сессии ухитряются за ночь «затолкать» в свою память огромное количество сведений, которые улетучиваются сразу после экзамена. В то же время больные с так называемой старческой забывчивостью в мельчайших подробностях помнят события, происходившие в раннем детстве или много лет назад, но не в силах удержать в голове то, что было полчаса назад.

Считается, что взрослый человек может запомнить от двадцати до ста тысяч слов. Но есть люди, обладающие феноменальной памятью:

• Александр Македонский помнил имена всех своих воинов.
• Академик Абрам Иоффе знал наизусть всю таблицу логарифмов.
• Моцарту достаточно было услышать музыкальное произведение один раз, чтобы исполнить его и записать на бумаге. Прослушав «Miserere» Аллегри (в 9 частях), он сумел по памяти записать всю партитуру этого произведения, которая хранилась Ватиканом в тайне. При втором прослушивании Моцарт обнаружил в своей записи  всего несколько неверных нот.
• Дирижер Артуро Тосканини помнил каждую ноту из 400 партитур.
• Уинстон Черчилль знал наизусть почти всего Шекспира.
• Доминик О`Брайен из Великобритании сумел запомнить расположение перетасованных карт одной колоды за 38 секунд.

Ранее считалось, что у взрослого человека клетки мозга – нейроны – не делятся и постепенно отмирают. Но к счастью, как оказалось, – это не так. Результаты последних исследований говорят о том, что нейроны делятся даже в 70-летнем возрасте. Причем, размножающиеся клетки обнаружены в самых “думающих” участках мозга. Сейчас ученые считают, что возрастное ослабление памяти связано не столько с физической гибелью нейронов, сколько с нарушением контактов между ними. Вещества, помогающие установлению подобных контактов, известны: это прежде всего витамины С, Е, В6, В12, бета-каротин,  жирные кислоты, содержащиеся в лососе, тунце, сардинах, сельди.

Среднестатистический человек использует не больше 10% врожденных возможностей своей памяти. Остальные 90% пропадают, потому что мы не умеем пользоваться естественными законами запоминания.
А эти законы весьма просты. Их три: впечатление, повторение и ассоциация.

Там есть еще »

Входящую информацию можно грубо на три категории: “не впечатлила”, “оставила равнодушным” и “впечатлила”. Информация, которой я хотел бы сегодня поделиться меня впечатлила. Да, она банальна, в ней нет ничего нового, об этом говорят многие каждый день, но я всё равно хотел бы этом написать. Из заголовка, думаю, вполне понятно, что речь пойдёт о детях. Именно эта тема бала затронута в 45 день тренинга от Людмилы Богуш.

Человеческие дети являются существами, которым требуется самое большое время для благоприятного вхождения в мир, который их окружает. Дети не способны контролировать окружающую среду, так как они не обладает реальными инструментами для этого.

Ребенок напоминает чистый лист бумаги. Ваша неправильная надпись останется на нем. Но в отличие от листа бумаги, ребенок сам начинает писать, повторяя то, что уже было “вписано” в него. Как и многие существа на нашей планете, каждый ребёнок является индивидуальностью. Поэтому не существует единственно правильного способа воспитания детей. Хотя, есть один универсальный принцип в воспитании всех детей – это индивидуальный подход 🙂

Не следует пытаться “подкупить” ребенка обилием игрушек и других вещей или осыпать его ласками и заботами. Результат может быть весьма плачевным. Я лично встречался с несколькими людьми, у которых всегда было всё, что они хотели. Их проблема часто состоит в том, что они считают что так должно быть по умолчанию и что им для этого делать ничего не надо. Выражение “Человек считает, что ему все должны” – это о них. Хотите, чтобы ваш ребёнок вырос таким? Ну тогда давайте ему всегда всё, что он хочет. Там есть еще »

Несколько дней назад в ходе тренинга по саморазвитию от Людмилы Богуш, была интересная информация о привычках.

Многие действия мы совершаем совершенно бессознательно, “по привычке”. Привычка – действие привычное, знакомое и безопасное, “автоматическое” поведение, не требующее размышлений или сознательных усилий. Подавляющее большинство наших поступков, достижений и даже мыслей и эмоций вызваны привычками. Люди живут привычками, они составляют большую часть их жизни.

Люди начинают собирать привычки с детства, и к сознательному возрасту человек обзаводится целой кучей привычек.

Вот несколько из них:

1. Валяться на диване после работы (смотреть телевизор, болтать с подругой)…
2. Переедать (есть много сладкого, жареного)…
3. Откладывать свою жизнь до понедельника…
4. Раздражаться и грубить в ответ на грубость…
5. Винить близких в своих проблемах…
6. Не осознавать себя и свои поступки…
7. Не думать, не анализировать, не делать выводы…
8. Болтать, а не делать…
9. Убегать от проблемы…
10. Стонать, ныть, жаловаться, бездействовать…
11. Представлять самое худшее…

Думаю, что многие из вас только что нашли в себе сразу несколько (если не все) “вредных привычек”. Да и я тоже в вашем числе 🙂 Говорить, что именно я нашёл у себя – не вижу смысла, зато скажу, над чем я начал работать ещё до прочтения этой информации, и в чём уже достиг некоторых успехов. Это привычки 3, 4 и 6. В некоторых предыдущих записях встречается некоторая информация, в которых говорится об этих достижениях.

Так что же делать? Сразу понятно, что сидеть сложа руки нельзя 🙂 Но изменение привычки – одна из сложнейших задач, которые человек может поставить перед собой. Эта процедура требует довольно высокого уровня осознанности и предполагает наличие сильной мотивации.

Важный момент! Если вы собираетесь отказаться от какой-либо привычки, прежде всего вам нужно решить, на что вы будете ее менять. Природа не терпит пустоты.

Что имеем в итоге? Привычки определяют вашу сегодняшнюю действительность. То, что у вас есть сегодня – результат ваших привычек. Например, женщина, мечтающая быть стройной, грациозной леди, возвращаясь, домой после работы, по привычке плюхается в кресло, включает любимый сериал, уплетая конфетки с чаем… Как думаете, она станет когда-нибудь стройной? Если бы она хотя бы перестала жевать свои конфеты с чаем и занялась визуализацией своей мечты, то пользы было бы гораздо больше.

Кстати, читал как-то, что учёные проводили эксперимент. Выбрали две группы людей, одна реально занималась физическими упражнениями, а вторая просто представляла себе это, то есть визуализировала. В итоге, у тех, кто НЕ занимался мышцы выросли тоже. Хотя и на 30% вроде бы как меньше, НО ВЫРОСЛИ! И это без каких-либо реальных физических упражнений.

Так что,  если вас не устраивает ваша сегодняшняя действительность: внешность, здоровье, отношения, присмотритесь к своим привычкам, к тому, что вы делаете автоматически изо дня в день, к тому, что  явно не приносит вам пользы. Возможно, с какими-то из ваших привычек стоит безжалостно распрощаться.

Посеешь поступок – пожнешь привычку.
Посеешь привычку – пожнешь характер.
Посеешь характер – пожнешь судьбу.

Перед написанием этой заметки встал перед небольшой дилеммой – на какую тему писать? В предыдущей записи про визуализацию я говорил, что с каждым днём информация в программе саморазвития становится всё более интересной, потому выбирать о чём именно написать становится всё труднее.

Подумав, что инфа о постановке цели это, как сейчас говорят в сети, – “баян”, я решил написать немного о другом. Я же прав? Все ведь и так знают или читали, что цель должна быть конкретной, измеримой, иметь срок, быть больше предыдущей, а также она должна быть желанной и созидательной. Ну и кроме того цель должна быть согласованной со всеми исполнителями (чтобы получить от них поддержку в её достижении), записана на бумаге и размещена на видном месте, чтобы вы направляли на неё своё внимание. Вы ведь всё это уже слышали, да? Ну если раньше не слышали, то теперь услышали точно, точнее прочитали 🙂

А поговорить я сегодня хотел про аффирмации. Скажу честно, ранее я этого слова не слышал и, тем более, не знал его смысла. Аффирмации – это короткие и позитивные утверждения, вмещающие в своей краткости большой потенциал высвобождающейся активной энергии оптимизма, радости и настроя на самые лучшие события и явления. (Хм, только что пришла мысль в голову, что эти штуки довольно часто применяют проповедники в церквях, заставляя своих прихожан повторять положительные утверждения о себе).

Если аффирмацию регулярно и с чувством повторять, то ее содержание воплощается в жизнь самым невероятным образом. Однако это не магия, а просто образец эффективной работы с подсознанием.  Аффирмация, или “утверждение”, означает переход чего-то в твердое состояние. Мысли сами по себе – субстанция далеко не твердая, но, повторяя их снова и снова, мы утверждаемся в своих мыслях. И они  становятся чувствами, делами, опытом и, наконец, конкретными вещами.

Очень интересно на мой взгляд выразился на эту тему Генри Форд: “Если вы думаете, что способны сделать что-либо, или думаете, что не способны, вы правы“. И он – прав. Как говорил ещё кто-то из великих: “Пока вы не захотите достичь чего-то не достижимого, то не узнаете на что на самом деле способны”.

Конечно рекомендуется настоятельно утверждаться в позитивном. Хотя многие совершенно бессознательно аффирмируют негативное. Чтобы это изменить, прислушайтесь к высказыванию Джонни Мерсера: “Нужно сосредоточиться на положительном, уничтожить отрицательное и твердо стоять на достигнутом”.

Аффирмации нужно “строить” в настоящем времени. Однако важно точно понимать, что именно вы
аффирмируете. “Я хочу новую машину”. Что это утверждает? Желание иметь новую машину. Если вы действительно хотите только желать новую машину, то это верная аффирмация. Однако, если все-таки вы хотите иметь машину, то ваша аффирмация должна быть вот такой: “Я – счастливый обладатель новой, красивой машины”. Эта аффирмация утверждает ваше желание как реальность, хотя вы ещё ничем не обладаете.

Аффирмации можно записать и прикрепить на видном месте: на зеркале в ванной, на холодильнике, у постели, в машине. Их можно записать на пленку и проигрывать без перерыва, как фон. Очень помогает проговаривание аффирмации вслух, глядя себе в глаза в зеркало. Все комплексы, ограничивающие ваши возможности, будут вам мешать. Здесь следует проявить упорство. Переборите голос отрицания и сомнения. Посейте надежно семена утверждения.

Смысл жизни, сформулированный вами, уже является аффирмацией. Повторяйте ее как можно чаще. Постройте аффирмации для всего, к чему стремитесь. Эти утверждения могут быть очень просты: “Я доволен”, “Я рад и спокоен, в мире с собой”, “Я сильный и способный”. Напишите аффирмацию к каждому из десяти ваших желаний, начните ими пользоваться и оцените, как изменится ваша жизнь после этого.

Чем чаще вы будете ими пользоваться, тем лучше они на вас работают. Аффирмациями можно пользоваться где угодно. Научитесь автоматически переделывать свои желания в аффирмации. Возьмите любую неприятную мысль, превратите ее в приятную и сделайте из нее аффирмацию. Элементарная замена привычного “не могу” на “могу”, “не буду” на “буду”, “не люблю” на “люблю” превратит все ваши прошлые ограничивающие голоса в надежных создателей аффирмативных утверждений.

Но тут конечно надо помнить, что свои слова надо подтверждать на деле. Но если у вас будет положительный настрой и море позитива, то воплощать в жизнь свои желания будет как два пальца об очень легко 😉